Таблица калорийности продуктов питания: орехов, сухофруктов и семян

Ананасы сжигают жир и снижает вес. После еды его действие наиболее эффективно.

Бананы восстанавливают организм после нагрузок. Съеденный на завтрак, он даёт заряд бодрости на целый день.

Изюм повышает иммунитет и нормализует работу нервной системы, укрепляет сердечную мышцу. Его желательно есть утром натощак.

Инжир также, как и изюм, желательно есть утром. Он полезен при анемии и легочных заболеваниях. Он также предотвращает рак и помогает при проблемах с щитовидной железой.

В сезон клубнику нужно употреблять ежедневно: она повышает иммунитет и укрепляет память.

Клюква снижает риск развития кариеса и хороша после еды.

Кокос улучшает память и зрение. Его желательно употреблять регулярно.

Курага является общеукрепляющим средством: положительно сказывается на работе сердца и кроветворение. Курагу принимают в пищу перед основной трапезой, а за 5 - 10 минут до этого нужно выпить стакан воды.

Употреблять перед едой. Папайя в общем укрепляет организм и способствует активному обмену белков.

Помело можно принимать с чаем, но без сахара. Помело способствует похудению, служит профилактикой атеросклероза и благоприятно влияет на работу ЖКТ.

4 или 6 фиников желательно разделить на 2 и 3 приёма соответственно. Финики налаживают работу кишечника, восстанавливают силы и поднимают аппетит.

Чернослив лучше употреблять в два приема, но не ежедневно. Помогает при воспалении дёсен и кариесе.

Яблоки можно есть каждый день. Это снизит риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, продолжительность жизни возрастает.

Арахис рекомендован для ежедневного употребления. Это снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Бразильский орех это природный энергетик. Он хорошо восстанавливает силы и при необходимости его можно употреблять ежедневно.

Мёд вместе в тремя/четыремя орехами успокаивают при стрессах и снимают спазм сосудов. Грецкими орехами можно заменить один из приёмов пищи.

Кедровый орех помогает при слабом иммунитете, упадке сил и малокровии. Есть натощак или два раза в день.

Кешью лучше запивать минеральной водой. Кешью нормализует обмен веществ и снижает холестерин в крови.

Кунжут наиболее полезен жареным. Он укрепляет кости и очищает организм. Кунжут едят во время или после еды.

Мак действует как успокоительное и снижает усталость. Его можно употреблять отдельно или с другими продуктами в течение дня.

Миндаль поможет при судорогах, бессоннице, малокровии и мигрени. Принимать в обед.

Два раза в день: утром и в обед перед едой. Семена тыквы омолаживают и очищают организм, повышают плотность костей.

Их неплохо есть между приёмами пищи. Фисташки улучшают зрение и повышают эластичность сосудов.

При сосудистых и сердечных заболеваниях поможет фундук. Есть в течение дня.