«Единственный способ творить великие дела – это любить то, что ты делаешь»
Веб Ученик



Табличная форма представления информации очень удобна, поэтому вашему вниманию предлагается еще одна полезная таблица – это таблица калорийности продуктов питания: орехов, сухофруктов и семян. Она может служить неплохим дополнением к табличной информации, размещенной на других страницах сайта. Это таблицы из раздела витамины и минералы, статья о показателе кислотности ph и таблица совместимости продуктов питания.

В таблице калорийности продуктов питания: орехов, сухофруктов и семян представлена информация о суточной норме, энергетической ценности, значении и особенностях употребления орехов, семян, сухофруктов и цукатов.

Здесь также говорится о заболеваниях, которые могут быть предотвращены или активность которых может быть снижена благодаря употреблению тех или иных продуктов.

Продукты Значение для организма и особенности употребления Суточ. норма Энерг. ценн. в 100 г,кДж Кал. в 100 г,ккал
Сухофрукты и цукаты
Ананас

Ананасы сжигают жир и снижает вес. После еды его действие наиболее эффективно.

15 - 20 г. 1418 339
Банан

Бананы восстанавливают организм после нагрузок. Съеденный на завтрак, он даёт заряд бодрости на целый день.

1 - 2 шт. 1448 346
Изюм

Изюм повышает иммунитет и нормализует работу нервной системы, укрепляет сердечную мышцу. Его желательно есть утром натощак.

1 - 2 ст. л. или 20 шт. 1096 262
Инжир

Инжир также, как и изюм, желательно есть утром. Он полезен при анемии и легочных заболеваниях. Он также предотвращает рак и помогает при проблемах с щитовидной железой.

2 - 3 шт. 1130 270
Клубника

В сезон клубнику нужно употреблять ежедневно: она повышает иммунитет и укрепляет память.

5 - 6 шт. 1197 286
Клюква

Клюква снижает риск развития кариеса и хороша после еды.

30 г. или 2 ст.л. 1318 315
Кокос

Кокос улучшает память и зрение. Его желательно употреблять регулярно.

40 - 50 г. 1607 384
Курага

Курага является общеукрепляющим средством: положительно сказывается на работе сердца и кроветворение. Курагу принимают в пищу перед основной трапезой, а за 5 - 10 минут до этого нужно выпить стакан воды.

6 - 8 шт. 979 234
Папайя

Употреблять перед едой. Папайя в общем укрепляет организм и способствует активному обмену белков.

30-40 г. 1410 337
Помело

Помело можно принимать с чаем, но без сахара. Помело способствует похудению, служит профилактикой атеросклероза и благоприятно влияет на работу ЖКТ.

20 - 30 г. 826 197,5
Финик

4 или 6 фиников желательно разделить на 2 и 3 приёма соответственно. Финики налаживают работу кишечника, восстанавливают силы и поднимают аппетит.

4 - 6 шт. 1276 305
Чернослив

Чернослив лучше употреблять в два приема, но не ежедневно. Помогает при воспалении дёсен и кариесе.

4 - 6 шт. 1025 245
Яблоко

Яблоки можно есть каждый день. Это снизит риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, продолжительность жизни возрастает.

1 - 2 шт. 1280 306
Семена и орехи
Арахис

Арахис рекомендован для ежедневного употребления. Это снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

30 г. или 20 шт. 2389 571
Бразильский орех

Бразильский орех это природный энергетик. Он хорошо восстанавливает силы и при необходимости его можно употреблять ежедневно.

10 - 20 г. шт. 2941 703
Грецкий орех

Мёд вместе в тремя/четыремя орехами успокаивают при стрессах и снимают спазм сосудов. Грецкими орехами можно заменить один из приёмов пищи.

5 шт. 2920 698
Кедровый орех

Кедровый орех помогает при слабом иммунитете, упадке сил и малокровии. Есть натощак или два раза в день.

20 - 40 г или 1-2ст.л. 2820 674
Кешью

Кешью лучше запивать минеральной водой. Кешью нормализует обмен веществ и снижает холестерин в крови.

10 шт. 2268 542
Кунжут

Кунжут наиболее полезен жареным. Он укрепляет кости и очищает организм. Кунжут едят во время или после еды.

1 ч. л. 2364 565
Мак

Мак действует как успокоительное и снижает усталость. Его можно употреблять отдельно или с другими продуктами в течение дня.

0,5 - 1 ст. л. 1967 470
Миндаль

Миндаль поможет при судорогах, бессоннице, малокровии и мигрени. Принимать в обед.

40 г. или 7 шт. 2418 578
Семена тыквы

Два раза в день: утром и в обед перед едой. Семена тыквы омолаживают и очищают организм, повышают плотность костей.

40 шт. 2494 596
Фисташка

Их неплохо есть между приёмами пищи. Фисташки улучшают зрение и повышают эластичность сосудов.

15-25 шт. 2686 642
Фундук

При сосудистых и сердечных заболеваниях поможет фундук. Есть в течение дня.

30-50 г. или 10 шт. 2841 679


Отзывы и комментарии:

Добавил(а): Любовь Петровна
Дата: 2014-03-30

Очень нужная информация, которая поможет правильно сбалансировать питание ,тем кто хотел бы следить за своим состоянием здоровья самостоятельно Большое Вам спасибо!

Добавил: Admin
Дата: 2014-03-30

Спасибо и Вам, Любовь Петровна, за Ваш положительный отзыв.



Оставить отзыв:

Ваше Имя:

Текст комментария:

Ответьте на вопрос:

Сколько дней в Високосном году?

Продукты питания
Помощь сайту
Yandex-деньги/Ю-Money
410011236419322
Перевод на карту СБ
4276 1300 1671 5819
WebMoney
R711879515665 Z861169301432

Тематические публикации
Последние статьи
Популярные статьи

Тематические публикации